La vuelta al cuerpo tras las vacaciones


Tras las vacaciones, se vuelve al cole, se vuelve al trabajo, se vuelve a la rutina. Pero, muchas personas, tras desinhibirse con la comida en vacaciones, también desean volver al cuerpo previo a las vacaciones; o incluso aprovechar el año escolar para ponerse en forma de una vez por todas.

Aunque en estas fechas la mayoría de la gente se decanta por iniciativas saludables para conseguir este objetivo, también hay quién desea perder peso con rapidez, destapando un conocido factor de riesgo para los trastornos de la alimentación: el adelgazamiento rápido. Por este motivo, como psicólogos, nos gustaría ayudar a prevenir futuros atracones, baja autoestima y ansiedad.

Factores predisponentes de los trastornos de la alimentación

Enredarse en un trastorno de la alimentación, desgraciadamente, no es difícil si se juntan factores de aquí y de allá. Parece que existe cierta vulnerabilidad genética a la hora de desarrollar trastornos de la alimentación, aunque mayor peso tienen los factores socio-culturales. Dentro de estos factores socioculturales, haberse desarrollado dentro de una familia rígida, sobreprotectora y exigente, puede predisponer a desarrollar un trastorno de la alimentación siempre que se produzca una conjunción con otros factores de riesgo y se den situaciones estresantes que lo desencadenen; del mismo modo ocurre con modelos de crianza con alto nivel de conflicto, o en familias con trastornos obsesivo-cumpulsivos o de la alimentación.

Factores precipitantes

Los trastornos de la alimentación, como tantos otros problemas que abordamos los psicólogos, siguen un patrón denominado “vulnerabilidad-estrés”. Esto quiere decir que, por los factores anteriormente citados, la persona es más vulnerable a desarrollar anorexia, bulimia, trastorno por atracón, síndrome de ingesta nocturna, ortorexia, etc… que otras personas. Uno de los factores que puede “destapar” esta vulnerabilidad, es decir, llamar a su puerta, es una dieta restrictiva. Aunque existen otros, como sufrir acoso por la propia imagen corporal, o verse sometido a situaciones sexuales para las que no se está preparado en la adolescencia, por ejemplo.

Las dietas restrictivas

En personas muy perfeccionistas y, por lo tanto, con permanente sensación de ansiedad e insatisfacción, iniciar una dieta restrictiva tiene alto riesgo. ¿Por qué? Pues porque, de modo muy rápido, obtienen sensación de control fácil sobre su cuerpo, sobre su entorno y reciben aprobación social inmediata. Esto parece mejorar su autoestima y reducir su ansiedad en un primer momento. Y es muy reconfortante. Como buenos perfeccionistas, es posible que les cueste parar, y que quieran seguir experimentando esas sensaciones, avanzar por ese camino un poco más, rizar el rizo.

La aparición de los atracones

Hasta que llega un momento en que el cuerpo se rebela y toma, aún sea por un breve momento, la dirección y provoca un atracón, o una trasgresión de esa dieta. El cuerpo dice, “Eh, ¡no tan rápido, tengo hambre!”, y te hace comer, te hace pensar en comer, soñar con comer, te tienta con comer. Esto provoca una vuelta al origen recrudeciendo la baja autoestima, la sensación de ansiedad, el miedo a perder el control y echar por tierra el sueño conseguido.

Extremando la dieta

La reacción habitual tras esta transgresión de la dieta suele ser, paradójicamente, recrudecer la dieta. La persona desoye que su cuerpo le está diciendo: “así no”, y piensa: ” lo único que tengo que hacer es retomar la dieta, así volveré a sentirme mejor”. El círculo vicioso está servido y vuelven a aparecer las tentaciones, los atracones… y luego se van sumando los vómitos, los laxantes, el ejercicio físico compulsivo, etc…

Nuestra recomendación como psicólogos

Si quieres perder peso porque lo has ganado estas vacaciones, o porque ya te has dedicido después de mucho tiempo buscando el momento, es una idea genial. Ahora sólo hay que buscar el modo respetuoso de hacerlo, un modo respetuoso para tu cuerpo y para tu mente. Ese modo es con un poco de paciencia, sin cambios bruscos, sin pasar hambre, asesorándose sobre cómo alimentarse de un modo saludable.

Un nutricionista sensato podrá ayudarte a conseguirlo y, si te embarcas en ese cambio de vida y es un cambio de vida sensato, no tendrás que estar siempre detrás de ningún régimen. Si ya se te ha ido la mano y tienes ansiedad, atracones o te estás obsesionando con la comida, entonces consulta a un psicólogo especializado en trastornos de la alimentación.

También te puede interesar

Peso ideal y trastornos alimentarios

Vivimos en una sociedad obsesionada por un ideal muy concreto de belleza. Una belleza basada en pesos inalcanzables y características físicas la mayoría de veces sólo alcanzables a través de photoshop. El creciente interés por el cuerpo hace que la sociedad tienda a buscar un peso ideal con números concretos. La búsqueda de este supuesto peso ideal puede conllevar peligros para la salud tanto física como emocional si no sabemos gestionarla bien.

Atracón: cómo saber si estamos ante una bulimia

La bulimia, así como la anorexia puede ser detectada más rápidamente por la pérdida progresiva de peso, puede pasar desapercibida en un inicio. Y esto es así porque uno de los principales síntomas, el atracón, genera tanta sensación de culpa que suele ser llevado a cabo a escondidas.

Qué hay de nuevo en la anorexia

Como en cualquier disciplina sanitaria, en la nuestra, psicólogos y psiquiatras investigan constantemente sobre la mejor manera de diagnosticar y tratar a las personas que padecen algún tipo de trastorno psicológico.
Fruto de esa investigación, surgen manuales que sirven de orientación para los profesionales a la hora de diagnosticar con más precisión y tratar con más eficacia.

Apai Psicólogos

Centro de psicólogos en Valencia

Plaza del Ayuntamiento 8, 2º,3ª
46002 Valencia centro
963 94 47 95
info@apai-psicologos.com

Gabinete de psicología en Valencia capital

Psicólogas Valencia

Somos cinco psicólogas, una nutricionista y un coach.

Siete mentes piensan mejor que una. Creemos en la sinergia de un gran equipo especializado. Pero, sobretodo, ya creemos en ti.

Llámanos
Como llegar