GRUPO DE INGESTA EMOCIONAL
¿Qué es la ingesta emocional?
La alimentación emocional es el comportamiento de recurrir a la comida como método para regular una emoción a corto plazo. Las emociones llamadas “negativas” son de naturaleza desagradable y tendemos a huir de ellas. La comida representa un modo instantáneo de calmar o distraer una emoción incómoda
¿Por qué tenemos comer emocional?
Comer activa nuestro sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de relajarnos.
Comer nos gratifica gracias a la palatabilidad de algunos alimentos.
Comer nos distrae de las sensaciones dolorosas al brindarnos sensaciones placenteras.
Determinado tipo de alimentos provocan una cascada de neurotransmisores al ser ingeridos, neurotransmisores como serotonina o dopamina, asociados a sensaciones de bienestar.
¿Comes cuando estás de bajón, con rabia, ansiedad, aburrimiento o sensación de soledad? Son síntomas de ingesta emocional.
Este taller te ayudará a gestionarla
Los síntomas más frecuentes de ingesta emocional son: comer sin hambre, comer por ansiedad, comer por aburrimiento, comer para procrastinar el trabajo o los estudios, comer por enfados, comer por tristeza, comer más de lo que necesita tu cuerpo en ese momento o no saber muy bien por qué se come en un momento dado.
Objetivos de nuestro
taller de ingesta emocional
La ingesta emocional nos hace evitar los problemas en lugar de motivarnos a solucionarlos, deteriora nuestra salud física, genera sentimientos de culpa o remordimientos y predispone a una relación complicada con la comida. Por este motivo en nuestro taller aprenderás estrategias más adecuadas para lidiar con tus emociones, sobre todo las incómodas. Este taller es el inicio de un camino nuevo en relación con la comida, las herramientas que aprendas en él podrás ir interiorizándolas poco a poco para que tu relación con la comida tome otra dirección.
- Te enseñaremos a diseñar un sistema de gratificaciones al margen de la comida
- Te ayudaremos a no ir acumulando tensión que desemboque en descontrol
- Te aportaremos útiles herramientas para gestionar las emociones difíciles
- Te enseñaremos cómo manejar los pensamientos típicos de descontrol
- Te entrenaremos en métodos de Comer Consciente o MindfulEating
- Te motivaremos a tratarte con compasión y respeto de continuo
DATOS PRÁCTICOS DEL TALLER
Grupos reducidos de entre 5 y 7 personas (*limitado a 5 en época COVID)
6 sesiones: 4 grupales de 2 horas + 2 individuales de media hora
FECHA DE INICIO DE LA PRÓXIMA EDICIÓN: 10/17/24 y 31 de mayo sesiones grupales. Sesiones de revisión individuales a acordar con la psicóloga.
¿Crees que este curso puede ayudarte en tu relación con la comida?
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¿Eres nutricionista y quieres saber si es adecuado para tus clientes?
Este curso les ayudará a mejorar los resultados de tu intervención y trabajarás con más comodidad.
Nuestro blog de psicología y alimentación
Trucos para evitar que una dieta acabe en trastorno alimentario
Tras las vacaciones, se vuelve al cole, se vuelve al trabajo, se vuelve a la rutina. Pero, muchas personas, tras desinhibirse con la comida en verano, también desean volver al cuerpo previo a las vacaciones; o incluso aprovechar el año escolar para ponerse en forma de una vez por todas.
Peso ideal y trastornos alimentarios
Vivimos en una sociedad obsesionada por un ideal muy concreto de belleza. Una belleza basada en pesos inalcanzables y características físicas la mayoría de veces sólo alcanzables a través de photoshop.
No sé si tengo un trastorno alimentario
Los problemas relacionados con la comida en los trastornos alimentarios no son más que la punta de un iceberg extraordinariamente profundo. Si tú mismo, o un familiar tuyo, tiene bulimia, anorexia, trastorno por atracón, etc, seguramente lo más notorio son: las constantes dietas, el abuso de laxantes, el ejercicio físico compulsivo, los vómitos auto-inducidos, la obsesión por pesarse a todas horas, ¿no es cierto? Esto es lo que se ve.
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