Si has buscado información sobre terapias para el trauma, es muy probable que te hayas encontrado con las siglas EMDR. En este artículo te explicamos en qué consiste, cómo es una sesión y si puede ser una opción adecuada para ti.

Qué es el EMDR

EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares). Fue desarrollado a finales de los años 80 por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro, quien observó que ciertos movimientos oculares parecían reducir la intensidad emocional de los recuerdos perturbadores.

Cómo funciona el EMDR

El EMDR se basa en una idea central: cuando vivimos una experiencia traumática, el cerebro puede no llegar a procesarla con normalidad, y el recuerdo queda almacenado de forma «no resuelta», con toda su carga emocional, sensorial y de creencias asociadas.

Durante la terapia, el especialista realizará alguno de los tres tipos de estimulación bilateral:

• Visual: siguiendo con los ojos el movimiento de un dedo o una luz.
• Auditiva: escuchando sonidos alternos en cada oído.
• Táctil: mediante pequeños toques alternos en las manos.

Esta estimulación bilateral parece facilitar que el cerebro reprocese la información de forma más adaptativa. Como resultado, el recuerdo pierde intensidad emocional y queda integrado como un recuerdo del pasado, sin la carga de malestar que tenía antes.

Una de las ventajas del EMDR es que no requiere relatar el suceso traumático en detalle ni de forma repetida, algo que sí ocurre en otros enfoques terapéuticos. Esto lo convierte en una opción especialmente respetuosa para quienes encuentran difícil o revictimizante hablar extensamente de lo ocurrido.

La estimulación bilateral es solo una parte del proceso con una terapia basada en EMDR. El protocolo consta de ocho fases en las que se conceptualiza el problema, se estabiliza a la persona, se determinan los diversos elementos de la experiencia traumática, se procesa bilateralmente, se instalan creencias adaptativas, se rastrea corporalmente en busca de sensaciones residuales, se cierra el proceso y se reevalúa.

¿Es el EMDR adecuado para ti?

Si sientes que hay experiencias del pasado que siguen afectando a tu presente, ya sea en forma de ansiedad, recuerdos intrusivos, dificultades en tus relaciones o malestar que no consigues explicarte del todo, el EMDR puede ser una herramienta muy útil dentro de tu proceso terapéutico.

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