por admin | Sep 18, 2015 | Psicología General
EL GEN CLOCK Y LOS RITMOS CIRCADIANOS
El ritmo circadiano es un ritmo biológico personal para cada individuo que se genera por una especie de reloj biológico interno, y que tiene una duración aproximada de 24 horas.
gen clock
En función de cómo es tu ritmo biológico, los psicólogos decimos que tienes un tipo circadiano matutino, vespertino o intermedio.
Aunque los ritmos circadianos fueron descritos ya en el siglo XVIII, no ha sido hasta 1997 cuando se ha descubierto que son debidos a un gen, el llamado gen clock.
El gen clock determina la hora a la que te despiertas y las horas a las que estás más activo y concentrado. Por eso es muy importante para los psicólogos conocer tus ritmos cuando vamos a ayudar en un tratamiento.
ALTERACIONES DEL GEN CLOCK
En ocasiones, tu ritmo personal está alterado por el jet lag o por hábitos de vida contraproducentes, por este motivo los psicólogos solemos indagar en tus hábitos y ritmos de vida, pues son cuestiones importantes a trabajar previamente, antes de solucionar el problema que te trae a consulta.
EL GEN CLOCK Y SUS IMPLICACIONES
Si tu ritmo circadiano es matutino, sueles acostarte y levantarte más temprano y tus máximos de actividad y rendimiento suelen producirse por la mañana; seguramente te despertarás y levantarás contento y rápidamente. Si eres vespertino te acuestas y levantas más tarde y tus momentos de máxima actividad y rendimiento suelen producirse por la tarde; seguramente te costará levantarte y te sentirás más lúcido y despejado por la noche. Pero los psicólogos observamos también que existe una tipología intermedia, que se sitúa en posiciones entre los dos grupos extremos. Los niños de hastra diez años y los adultos a partir de 50 suelen ser más matutinos. Los varones tienen mayor tipología vespertina. Los psicólogos podemos informarte, pues, de que si te cuesta levantarte, no es que seas vago o perezoso, o que no te guste aprovechar el tiempo. Igualmente, si te levantas pronto no es que seas una persona ansiosa o que necesite tenerlo todo controlado. Simplemente, tu gen clock determina a qué hora y a qué ritmo segregas melatonina.
gen clcok
Si segregas melatonina en las primeras horas del sueño, descansas antes y te despiertas antes; del mismo modo, también te cansas antes y tiendes a dormirte antes. Si segregas melatonina en las últimas horas del sueño, te despertarás de forma somnolienta, tardarás en despertarte y tu rendimiento irá mejorando a lo largo del día hasta dormir casi cuando aún estás lúcido). Sea como sea, los psicólogos hemos observado que ambos tipos circadianos tienden a dormir la misma cantidad de horas, solo que gestionan sus energías de forma diferente.
por admin | Jul 6, 2015 | Psicología General
Miras a tu alrededor y lo percibes como algo inquietante y diferente. Tienes personas a tu alrededor que parecen cuerpos vacíos, como si algo no cuadrara en ellos. Tienes miedo de que, si los miras durante un rato, acaben deformándose ante tus ojos. Sientes que en cualquier momento sus caras pueden estirarse o que podrás de pronto ver lo que hay dentro de ellos. Tu inquietud es màxima. Te da tanto miedo que no quieres mirarlos, que quieres huir de allí y evitar estar con gente.
Algo parece no cuadrar en el mundo, como si un orden oculto se hubiera alterado. No eres capaz de identificar qué es lo que ha cambiado, pero sientes que la realidad ya no es la misma y te aterroriza. Te parece que el mundo y la vida no tiene sentido real. Es una sensación muy angustiosa.
Tu propia identidad como persona, de pronto, te parece cuestionable. No te reconoces, te ves y sientes extraño. Es como si fueras tú pero al mismo tiempo no lo fueras. Tienes miedo de perderte dentro de tu mente, de extraviarte dentro de esta confusión.
Como no eres psicólogo y no puedes precisar qué es lo que ha cambiado, empiezas a pensar que te estás volviendo loco, ésa es para ti la única explicación. Lógicamente, te asusta estar volviéndote loco, tienes miedo de lo que puedes hacer si te vuelves loco, si pierdes el control de tu mente y de tus actos.
Si alguna vez has experimentado estas sensaciones, te informamos que son sensaciones de un tipo especial de ataque de ansiedad llamado ataque de pánico. Dentro de los posibles síntomas de los ataques de pánico están las sensaciones de irrealidad y de despersonalización.
Los psicólogos vemos con frecuencia en consulta como estas percepciones se acompañan de la sensación de estar mirando el mundo a través de un velo o niebla, o de estar atrapado dentro de un cristal. Son sensaciones de estar sintiendo como en un sueño o participando en algun tipo de juego sin sentido. Las reglas de la vida y del mundo parecen, de pronto, absurdas.
Si te está pasando algo de esto, deja que los psicólogos te demos un poderoso consejo: no creas la trampa que tu mente te está ofreciendo, la trampa de hacerte creer que te está pasando algo peligroso. Todo está bien, lo que te pasa es ansiedad. Un tipo de ansiedad muy brusco e intenso, pero ansiedad. Si consigues entender que estas sensaciones, por más llamativas que sean, no significan en absoluto que te estés volviendo loco ni que vayas a perder el control de tu mente o de tus actos, tienes la mitad del camino ganado.
Sabemos que parece raro sentirse así, pero no tengas miedo. Consulta a un psicólogo para que los ataques de pánico comiencen a remitir y vuelvas a sentir que puedes retomar tus actividades diarias con normalidad.
Si por miedo a estos síntomas comienzas a evitar situacions y te aíslas, puedes comenzar a padecer agorafobia, así que lo mejor en estos casos es acudir a la consulta de un psicólogo. Existen tratamientos eficaces para dejar atrás poco a poco el pánico. ¡Ánimo!
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