FAMILIA Y PAREJA
27 de febrero de 2020
Sería maravilloso que pudiéramos tener la mezcla exacta que garantizara la felicidad en una relación de pareja, la cantidad perfecta que lograra el equilibrio para mantenerla viva. Pero, ¿eso es posible?
¿Por qué nos enamoramos? Los sentimientos no se pueden forzar
Los sentimientos aparecen un buen día, liberando en nosotros las maravillosas oxitocina, serotonina y dopamina, y logrando que el olor de esa persona, su sonrisa, su mirada o su compañía, compongan momentos maravillosos que no nos cansamos de experimentar. Los sentimientos despiertan y tenemos que saber alimentarlos para que permanezcan en nosotros el máximo tiempo posible, o al menos, para que mientras perduren sean sinceros, respetuosos con ambas partes y llenen de felicidad el tiempo compartido junto a la pareja.
Pero sí se pueden alimentar
Pero… ¿cómo alimentar esos sentimientos? Os indicamos a continuación las bases que ayudarán a mejorar vuestra relación.
El respeto
Su ausencia implica el mayor indicativo de desgaste en la pareja. Respetamos cuando escuchamos sus necesidades, cuando aceptamos la individualidad y por tanto su espacio personal y por supuesto, cuando no humillamos ni degradamos con insultos o desprecios.
La comunicación asertiva
Base fundamental para empezar a entenderse en cualquier tipo de relación. La comunicación asertiva implica decir lo que sientes, opinas o necesitas sin dañarte a ti ni dañar al otro. Es el comienzo para poder negociar o llegar a acuerdos alejándote así de malos entendidos por suposiciones subjetivas. Muchas parejas creen que por hablar ya se están comunicando, pero ¿te comunicas adecuadamente con tu pareja?
La confianza
Este componente implica que la pareja querrá estar nosotros hasta que los hechos objetivos o sus propias palabras demuestren lo contrario. Relájate y disfruta de la relación, no inviertas el tiempo en desconfiar o sentirte inseguro/a constantemente por si los sentimientos de mi pareja cambian.
La intimidad
Sentirte deseado/a, demostrar cariño, ternura y ganas de cuidar al otro. La vida sexual puede atravesar diferentes fases según el ciclo vital en el que te encuentres. Es importante ser conscientes que la intimidad llega más allá del acto sexual en sí. Invierte tiempo en seducirle, las miradas y el lenguaje no verbal puede ser tu aliado para potenciar este componente.
La amistad
Tiempo compartido, el humor, la complicidad, intereses comunes y proyectos de futuro. Lejos del mito sobre la atracción de los polos opuestos, la realidad en las consultas de terapia de pareja nos dice que, sin puntos en común, es difícil que la relación perdure en el tiempo. Por tanto, ni totalmente sincronizados ni totalmente opuestos, pero sí tener ciertos intereses y puntos en común.
La aceptación
Quererle tal y como es, si pretendo que cambie todas aquellas cosas que no encajan conmigo, igual es que directamente no es la persona adecuada para mí. No se trata de trabajar para encajar en el ideal que tiene tu pareja, si no de ser tal cual eres y que sea así como te quiera. De manera que, si hay que cambiar que sea porque uno mismo lo considere y no porque a otra persona le gustaría que fueras diferente.
La lealtad
Cada pareja llega a sus propios acuerdos, la fidelidad puede ser un componente imprescindible en tu relación o igual prefieres acordar una relación abierta donde la sinceridad de tus juegos y relaciones sea tu base. Cualquier forma que ambos decidáis será correcta mientras se respeten los acuerdos y compromisos. Por lo que, si la lealtad falla, la pareja fluctuará en un continuo sentimiento de inseguridad que acabará por disgregarla.
La sinceridad
Algunas parejas prefieren no saber, que asumir la realidad de ciertas situaciones. No obstante, intenta dentro de lo posible evitar el autoengaño. Igual habéis pactado no hablar de ciertos temas, pero no pierdas la sinceridad contigo mismo/a auto justificándote acciones o sentimientos que verdaderamente no piensas o sientes.
La paciencia
No llegar a comprender que la otra persona no va a reaccionar siempre igual que lo haría yo o que en ocasiones no será capaz de ver todas obviedades que yo considere, puede provocar reacciones impulsivas y terminar en un conflicto. Valora las razones u opiniones del otro con tranquilidad y flexibilidad antes de juzgar y sentenciar.
¿Cuál es la receta perfecta para la felicidad en pareja?
No se puede asegurar que el 4% de fidelidad + 10% complicidad + 25% de comunicación + 10% cariño + 20% de sinceridad + 20% de respeto + 11% de deseo = logren el 100% de la felicidad en una relación. Cada pareja será la encargada de plantear sus propios porcentajes pero combinados, estos son los elementos que favorecen el bienestar en la relación.
No obstante, si al poner en marcha los consejos propuestos a lo largo del artículo encontráis dificultades, un terapeuta de pareja puede ayudarte a gestionarlas para volver a sentar las bases de una relación acorde a tus necesidades.
Eva Monteagudo
Psicóloga de adultos y parejas
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