MINDFULNESS
Qué es mindfulness
Mindfulness es una técnica de meditación basada en la atención plena que se remonta a las técnicas meditativas orientales que se practican desde hace 2500 años.
El camino hacia la regulación emocional
Una de las habilidades más importantes que el ser humano desarrolla a lo largo de su vida es la de la regulación emocional. Saber percibir, etiquetar y regular lo que sentimos nos ayuda a actuar de modo eficiente en las distintas situaciones que nos presenta la vida cotidiana, así como nos permite afrontar los grandes retos que, en ocasiones, nos presenta nuestra propia historia vital.
Definiendo mindfulness o atención plena
Como ya apuntamos en posts anteriores, mindfulness es una técnica de meditación basada en la atención plena que se remonta a las técnicas meditativas orientales que se practican desde hace 2500 años.
Como reducir el estrés con mindfulness
No se puede hablar de reducir el estrés en base al mindfulness sin hablar de John Kabat-Zinn. Y, pese a lo que algunas personas puedan pensar, no es algo nuevo; de hecho, Kabat-Zinn elaboró este programa de 8 sesiones allá por los años 70 del siglo pasado, en la Universidad de Massachusstess.
Qué son las terapias de tercera generación
Las terapias de tercera generación son, más que un enfoque terapéutico completamente nuevo, una profunda reflexión sobre aspectos muy importantes del ser humano que habían sido poco explorados en la psicología anterior.
Algo nuevo muy antiguo: la compasión
Antes de leer este post, te animamos a descartar cualquier concepto previo que puedas tener sobre la compasión y, más aún, sobre la auto-compasión. Los prejuicios que, en nuestra cultura, existen sobre estos conceptos, y las asociaciones negativas que probablemente tendrás en torno a ellos, pueden despertar en ti un rechazo. Y sería una lástima, porque te aseguramos que el contenido de este artículo merece la pena. Y mucho. De hecho, puede cambiar la vida de algunas personas.
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